مواد لازم
اسموتی سبز
۲
مواد اصلی
برگ اسفناج
۱ فنجان
موز
(ترجیحا یخ زده)
۱ عدد
هلو
(یخ زده)
۱ فنجان
بلوبری
(تازه یا یخ زده)
۳ فنجان
آووکادو
۱/۲ عدد
خرما
(سوراخ شده)
۲ عدد
پودر پروتئین
سویا (اختیاری)
۱ قاشق سوپ خوری
شیر
بادام
۲ فنجان
طرز تهیه
اسموتی سبز
درجه سختی
زمان تهیه ۵
دقیقه
زمان پخت ۵
دقیقه
۱
در یک مخلوط کن، شیر بادام و اسفناج را اضافه کنید. آنقدر بزنید تا نرم و سبز رنگ شود.
۲
سپس باقی میوه ها و پودر پروتئین را اضافه کنید . مجدداً بزنید تا یکدست شود. فوراً سرو کنید.
سایر نکات
اسموتی سبز
اگر موز یخ زده است آن را پوست بکنید و به شکل تکه های 2.5 سانتی متری دربیاورید. سپس داخل یک کیسه فریزری محفوظ از هوا نگهدای کنید و حداقل 1 ساعت قبل از درست کردن اسموتی آن را در فریزر قرار دهید
چربی آووکادو به جذب کردن مواد مغذی کمک می کند. علاوه بر این باعث می شود اسموتی حالتی خامه ای پیدا کند.طعم آووکادو اصلاً در اسموتی مشخص نیست. قثط حواستان باشد آووکادوی بیش از حد رسیده نخرید
میتوان به جای هلوی از میوه های یخ زده ی دیگری مانند توت، انبه و غیره استفاده کرد
عکس و تصاویر ارسالی از اسموتی سبز
نظرات طرز تهیه
اسموتی سبز
طرز تهیه و دستور پخت های مرتبط
اسموتی ۳ میوه
اسموتی چای سبز
اسموتی معجونی
اسموتی قهوه
شیک ارده و شکلات
اسموتی استوایی
عکس های مرتبط
مقالات مرتبط
